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백세까지 건강하게

무시하면 안되는 다양한 코로나19 증상들 코로나19가 인간에게 큰 위협이 되는 이유중의 하나는 그 증상이 너무나 다양하다는데에 있습니다. 간혹 일부 환자들에게서는 발열 없이 독특한 증상만이 나타나기도 합니다. 환자 스스로 감염 여부를 정확히 인식하지 못하는 시기에 감염력이 높기 때문에 가벼운 증상 역시 무시하지 않아야 합니다. 아래 같은 증상들이 나타난다면 외출을 삼가고 경과를 지켜보는 것이 좋습니다. 1. 미각, 후각 둔화 양치질을 하다가 치약맛을 전혀 느끼지 못한다던가 하는 미각, 후각의 둔화 또는 상실도 코로나의 주요 증상 중 하나일 수가 있습니다. 바이러스는 상기도 감염증을 통해 미각이나 후각에 변화를 일으킬 수 있습니다. 코막힘 증상이 나타날 때도 후각 수용기에 있는 신경에 손상을 입어 냄새를 맡는 능력이 떨어질 수도 있습니다. 2. .. 더보기
당기는 음식으로 알아보는 감정 결핍 상태 자꾸 특정 음식이 생각난다면, 어떠한 감정이 결핍되어 있는 상태라고 할 수 있다. 감정 결핍에 따라 당기는 음식을 알아보자. ​​ ​​​초콜릿이 ​당긴다면? - 애정 결핍 초콜릿 같은 단맛이 자꾸 당긴다면 애정 결핍인 상태이다. 초콜릿 속에는 사랑의 감정을 느낄 때 분비되는 페닐에틸아민이라는 물질이 들어 있다. 애정이 부족할 때 이 초콜릿으로 사랑을 채우고 싶어지는 것이다. 초콜릿을 꼭 먹어야 겠다면 건강을 위해서 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿으로 먹는 것이 좋다. ​ ​​​면이 당긴다면? - 무기력감 탄수화물 섭취량이 떨어지면 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되어 자연스럽게 우리몸에 탄수화물 갈망을 일으킨다. 나트륨이 대량 녹아 있는 국수대신 통현미밥이나 통호밀빵 등으로 대체해서 먹는 게 건강에 좋다... 더보기
과일, 야채 깨끗하게 씻는 법 건강한 과채소의 재배를 위해서는 친환경 야채와 과일에 일부 저농약을 사용하기도 한다. 과일을 먹기 전에 물에 열심히 씻어도 잔류 농약이 남아 있을 수 있기 때문에 제대로 씻는 것이 중요하다. ​ 1. 딸기 통째로 먹는 과일은 더 정성들여 씻어야 한다. 잘 무르는 딸기는 곰팡이 방지제를 뿌린 경우가 많기 때문에 다른 세정제를 쓸 경우 과육으로 스며들 수 있다. 소쿠리나 체에 딸기를 담아 바가지에 받쳐 수돗물을 5분 정도 세게 틀어놓고 다섯차례 이상 고루 흔들어 씻으면 농약을 70%정도는 없앨 수 있다. 또한 딸기는 잘 무르기 때문에 가능한 빨리 먹는 것이 좋고 보관할 때는 꼭지 부분을 제거하지 말고 냉장보관 하는 것이 좋다. 2. 포도 가장 좋은 방법은 알을 모두 분리해서 담근 물에서 세척하는 방법이지만,.. 더보기
여드름 위치별 건강상태 체크법 여드름은 어느 곳에 나느냐에 따라 저마다 다른 의미를 지니고 있다. 피부를 통해 우리 몸이 이상신호를 보내는 것이다. 따라서 여드름의 부위별로 건강상태를 체크해 볼 수 있다. ​ ​​​​1. 눈 밑 유독 눈 밑에 트러블이 자주 일어난다면 수분이 부족한 건 아닌지 식습관을 의심해 보아야 한다. 조미료나 나트륨이 많이 함유된 음식은 눈 밑 트러블의 주범이다. 대신 딸기, 자몽, 오렌지, 오이, 배 등의 수분이 풍부한 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것도 좋은 방법이다. ​​​2. 볼 볼 부분의 트러블은 간과 폐 건강의 영향을 많이 받는다. 한의학적으로 봤을 때 오른쪽 볼은 폐를, 왼쪽 볼은 간 건강을 그대로 보여준다고 할 수 있다. 또한 스트레스와 가장 밀접한 연관이 있는 부.. 더보기
야식증후군은 질병이다. 아침식사는 입맛이 없어서 먹는 둥 마는 둥, 저녁에는 배불리 먹어야 잠이 잘 오는 사람들이 많다. 야식증후군은 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 식사량의 50% 이상을 차지하는 증상을 말한다. ​ 늦은 밤 끓어오르는 식욕을 이기지 못하고 밤에 먹기 시작하면 이 습관이 반복되면서 가만히 있어도 그렐린(식욕 호르몬)이 분비된다. 이렇게 야식이 야식을 부르는 악순환이 계속되는 것이다. 의학적으로 야식증후군은 폭식증이나 거식증 같은 섭식장애의 일종으로 단순히 다이어트 교정을 위해 필요한 습관이 아니다. 건강을 위해 반드시 치료해야 하는 질환이다. 아침에 식욕이 없고 저녁 식사 외에 야식으로 하루 섭취 칼로리의 25% 이상을 먹으며, 수면장애나 우울증 증상이 있다면 야식증후군을 의심해 볼 수 있다. ​​​ •.. 더보기
손톱으로 건강을 진단하는 법 건강한 손톱은 연한 분홍빛이 돌고 손톱 뿌리에 흰색 반달이 또렷하게 나타난다. 손톱 표면은 매끈하고 단단한 것이 건강하다는 신호이다. 이처럼 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 중요한 척도가 될 수 있다. ​​​ ​​​- 손톱이 노랗다.​ 황색 손톱은 담배를 많이 피우거나 항생제를 장기간 복용해온 사람들에게 많이 나타난다. 드물게 후천성면역결핍증(AIDS)의 신호일 수도 있다. 손톱이 누런색을 띤다면 부비동염 같은 호흡기 질병을 겪고 있을 수 있다. - 손톱에 흰색과 분홍색이 반반씩 나타난다. 콩팥의 기능이 떨어졌다는 신호일 수 있으므로 신부전등 등 신장 이상을 점검해보는 것이 좋다. - 손톱이 흰색이다. 손톱이 투명한 흰색을 띤다면 빈혈일 가능성이 있다. 엄지 손톱 부분을 꾹 눌렀다가 손을 떼어냈을.. 더보기
잘 먹어서 생기는 부자 질병, 통풍 예방법 통풍은 주로 발가락, 팔꿈치, 귀 끝과 같은 관절에 생기며 극심한 통증을 일으킨다. 심하면 관절 모양이 변형될 수 있으며, 통풍을 치료하지 않아 오랫동안 지속되면 만성통풍으로 이어져 관절이 파괴되거나 콩팥병 등 합병증이 올 만큼 위험하다. ​ 통풍은 혈액내에 대사 노폐물의 일종인 요산이 많아져 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착하면서 발병한다. 요산은 단백질의 일종인 퓨린이 대사되면서 생성되는 물질이다. 통풍을 억제하고 예방하기 위해선 상대적으로 퓨린이 적게 함유된 식품을 섭취해야 한다. 식품 100g당 퓨린 함량이 0~15mg 인 식품을 퓨린이 적은 식품이라고 할 수 있다. • 퓨린이 적은 식품 달걀, 치즈, 시금치, 버섯을 제외한 모든 종류의 채소와 대부분의 과일이다. 특히 베리류, 해조류가 좋다.. 더보기
프리바이오틱스의 중요성 ​ ​ 우리가 흔히 알고있는 유산균은 프로바이오틱스. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 증식을 돕는 먹이이다. 유익균의 영양공급원인 셈이다. 프리바이오틱스는 식도, 위, 십이지장에 소화, 흡수되진 않지만 대장에서 혐기성균에 의해 발효된다. 유산균은 장내환경에서 생존률이 희박해 장까지 살아서 도달하는 것이 관건이기 때문에 건강한 유산균을 만드는 프리바이오틱스의 중요성이 커지고 있다. 실제로 1마리의 유익균이 먹이만 잘 공급된다면 하루만에 2,500억 마리까지 증식할 수도 있다. 프리바이오틱스는 섬유질이 많은 식품을 통해 보충할 수 있다. 양배추, 미역, 샐러리, 고구마가 대표적이다. 볶은 콩단백질이 함유된 미숫가루도 유산균이 살기에 좋은 환경을 만들어 준다. 귀리에는 많은 양의 베타글루칸 성분과 저항성 전분.. 더보기
공복에 먹으면 해로운 음식 공복에 먹으면 해로운 음식 배고픈 상태에서는 누구나 주변에서 쉽게 구할 수 있는 간단한 음식을 찾아 먹기 마련이다. 빈 속에 먹으면 배도 든든하게 채워주면서 영양도 가득할거라 생각했던 음식들이 오히려 몸에는 독이 될 수도 있다. 공복에 먹으면 해로운 음식들을 미리 알고 피해 먹는다면 당연히 건강도 지킬 수 있을 것이다. 아는 것이 힘이다! 1. 우유 영양소가 풍부해 식사대용으로 먹기도 하는 우유는 빈속에 먹으면 좋지 않다. 우유를 빈 속에 먹으면 장의 연동운동을 빨라지게 하여 영양소가 공급되기 전 대장으로 빠져나가 몸에 제대로 흡수되지 않는다. 우유는 가급적이면 식사 후에 마시는 것이 좋고, 이런 증상은 유당불내증을 가지고 있는 사람에게 더 심하게 느껴지기도 한다. 두유도 마찬가지다. 2. 바나나 바나나.. 더보기
독이 되는 음식 궁합 함께 먹으면 독이 되는 음식 궁합 남녀의 궁합에 비유하여 음식에도 궁합이 있다. 함께 먹으면 이로운 음식이 있는 반면에 해로운 음식이 있어서 영양적인 면에서 부정적인 영향을 가져오는 것들이 있다. 서로 상극인 음식들을 미리 알고 주의해서 먹는다면 더욱 더 건강을 챙길 수 있음이다. 1. 초콜릿과 우유 초콜릿과 우유는 잘 어울리는 조합처럼 보이지만, 우유에는 유지방이 들어있고 초콜릿은 지방 성분이 들어있어서 이 둘을 함께 섭취하는 것은 콜레스테롤 함량을 높이게 된다. 2. 토마토와 설탕 으례 토마토를 설탕에 절여먹는 사람들이 있는데 이는 상당히 좋지 않은 조합이다. 토마토는 칼슘, 칼륨, 무기질이 풍부하며 비타민 B1을 가진 채소이다. 비타민 B는 쌀눈, 콩 등에 충분히 들어있어 한식을 즐기는 사람에게는 .. 더보기

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