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백세까지 건강하게

자궁 건강을 지킵시다. 자궁이 건강해야 정상적으로 월경을 할 수 있고 순조롭게 임신이 가능하며, 임신을 한 이후에는 태아의 건강한 발육과 분만으로 이어지므로 가임기 여성에게 자궁은 무엇보다 소중한 기관이라고 할 수 있습니다. 자궁은 성적으로 구별되는 남성에게는 없는 장기이며 여성성의 상징으로서 가장 큰 의미가 있습니다. 하지만 해마다 불임여성이 늘고 있는데 노출이 심한 의상 착용, 운동 부족과 나쁜자세, 하이힐과 무거운 가방, 스트레스, 무리한 다이어트, 인스턴트식품을 많이 먹는 식습관 등이 자궁에 미치는 나쁜 영향들이 주요한 원인들이 되고 있습니다. 여성이 일상생활에서 사용하는 일회용품, 화장품, 가구, 세제 등에서 나오는 유해 화학물질 역시 장기간 접했을때 여성 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성이 오랜시간.. 더보기
활성산소를 제거합시다. 우리 몸을 구성하는 원소 중 약 65%를 차지하는 산소는 인간 생존에 꼭 필요한 물질입니다. 하지만 우리가 호흡하는 산소와 달리 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 유해 산소가 있으니 이를 바로 활성산소라고 부릅니다. 호흡 과정에서 산소가 몸속으로 들어가 산화에 이용되는데 이 때 여러 대사과정에서 활성산소가 생성됩니다. 활성산소는 과도한 운동이나 스트레스, 과음, 과식, 술, 담배, 공해, 오염 물질, 자외선 등이 원인이 됩니다. 활성산소는 마치 쇠에 녹이 슬듯이 인체 내의 세포를 산화시켜서 혈관의 동맥경화나 면역 기능을 약화 또는 암이나 당뇨병 등 여러가지 질병을 발생시키며 노화를 촉진시킵니다. 현대인이 앓는 질병 중 약 90%가 활성산소와 관계있는 것으로 알려진바 암, 당뇨병, 동맥경.. 더보기
지끈지끈한 두통을 가라앉힙시다. 누구나 1년에 한번 이상은 통증에 호소하는게 두통입니다. 두통은 누구에게나 흔한 질병이지만 가볍게 지나가는 통증부터 일상생활을 하지 못할만큼 심각한 수준으로 발전하기도 합니다. 머리 전체가 아픈 두통은 가장 흔한 통증 증상인데 두피는 물론 머릿속도 아플 수 있습니다. 두통이 심하면 뇌종양같은 심각한 병을 지레 걱정해 CT나 MRI를 찍어야 한다고 생각하는 이들이 많지만 사실 뇌 자체는 통증을 직접 느끼지 못합니다. 하지만 평소 느끼던 두통과 다르게 고열, 구토, 경련이나 실신 등을 동반하거나 일상생활에 지장을 줄만큼 심각한 두통이 지속되는 경우에는 의사의 정밀 진단이 반드시 필요합니다. 그 외에 두개골 밖에 있는 피부와 동맥, 근육이 아프거나 두통에 예민한 혈관이 확장되거나 수축될 때 발생하는 일반적 두.. 더보기
당신도 만성피로입니까? 주말내내 잠을 자고 휴식을 취해도 우리는 너무 몸이 천근만근 무겁기만 합니다. 원인 모를 피로가 계속된다면 만성피로를 의심해봐야 합니다. 원인모를 피로 때문에 일상생활에 지장이 생겨 6개월 이상 고생할때 만성피로로 진단할 수가 있습니다. 흔한 증상인 피로 자체는 생명에 위협을 가하는 수준은 아니지만 피로가 이어지면 무기력증, 두통, 집중력 저하, 우울증 등의 증상을 동반하여 일상생활에 심각한 지장을 초래합니다. 또 남성보다 여성에게 더많이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 사람을 무기력하게 만드는 만성피로의 원인은 정신적 스트레스, 바이러스 감염 등을 비롯한 각종 감염증, 부신 피로, 우울증, 약물 부작용, 과로 등이 원인이 되고 있습니다. 또 출산 후 육아나 극심한 다이어트로 인한 영양소 불균형도 만성.. 더보기
정말 지방을 먹으면 살이 빠집니까? 다이어트에 혁명이 일어났습니다. 그동안 다이어트에 계속 실패하던 사람들에게도 희망이 될 방법입니다. 지방을 마음껏 먹어도 살이 빠진다고 하니 놀라운 사실이 아닐 수 없습니다. 저탄수화물 고지방 식이요법은 탄수화물은 줄이고 단백질과 지방의 섭취를 늘리는 것이 주된 식이요법입니다. 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질 중 우리 몸에서 혈당값을 올리는 것은 탄수화물 뿐입니다. 탄수화물을 섭취하면 혈중 포도당을 에너지로 바꾸기 위해서 인슐린이 대량으로 분비됩니다. 인슐린은 혈중 포도당을 세포 속에 흡수시켜 에너지원으로 사용하게 만드는 아주 중요한 호르몬이지만 과하게 분비될 경우 우리 몸이 사용하고 남은 포도당을 체지방으로 바꾸는 역할을 합니다. 그래서 인슐린을 비만 호르몬이라고도 부릅니다. 저탄수화물 고지방 .. 더보기
효소가 정말 몸에 좋습니까? 우리 몸의 모든 요소가 제 기능을 하도록 돕는 것이 바로 효소입니다. 단백질의 한 종류로 아밀라아제, 리파아제, 프로제아제 등 학창시절 과학시간에 달달 외웠던 단백질 성분이 모두 효소의 성분 중 하나입니다. 우리 몸에는 수천 종의 효소가 있는데 이것들은 인체에서 일어나는 수많은 반응에서 촉매 역할을 합니다. 노화를 촉진하는 활성산소를 잡아먹고 파괴된 세포가 다시 재생할 수 있도록 도우며, 상처가 나면 더이상 피가 나지 않도록 지혈작용을 하기도 합니다. 건강한 사람은 효소가 제대로 분비가 됩니다. 소화효소의 분비가 원활하지 못하면 위가 좋지 않고, 간 해독 효소가 제 역할을 못하면 병에 노출될 수 있습니다. 재생 효소가 제대로 역할을 못하면 노화가 빨리 옵니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 효소를 우리는 두.. 더보기
스마트폰으로 나빠져만가는 눈건강 요즘은 책이나 컴퓨터, 스마트폰을 가까이서 과도하게 사용하기 때문에 안구건조증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 또한 에어컨 바람, 연기, 실내의 낮은 습도 등도 안구건조증을 악화시키는 인자들입니다. 증상은 매우 다양하게 나타나는데 비눗물이 들어간 듯한 작열감, 눈이 콕콕 찔리는 듯한 아픔, 가려움, 이물감, 뻑뻑함, 쓰라림, 눈꺼풀 무거움,눈부심, 안구 피로 등이 있으며 염증으로 인하여 눈곱이 많이 생깁니다. 안구건조증을 오래 방치하면 안구표면이 눈물로 덮이지 않아 시력의 질이 떨어지고 각막염으로 상처가 나기도 합니다. 만약 각막염을 방치할 경우 각막 신생혈관, 각막궤양 등이 발생하며 심하면 시력에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 안구건조증이 늘고 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 실내에서 지내는 시.. 더보기
치실을 꼭 써야할까? 칫솔질만으로는 치아 사이의 이물질이 청결하게 닦이지 않습니다. 그래서 치실 사용이 중요합니다. 치실은 양치만 하는 것보다 40% 이상 충치예방 효과가 있습니다. 치실은 가는 실을 이 사이에 넣어 닦는 구강 위생용품의 하나입니다. 대부분 사람은 칫솔과 치약을 사용해 양치질하지만 치아와 잇몸이 건강해도 양치질을 하는 것만으로는 부족합니다. 왜냐하면, 치아는 그 형태가 다양하고 배열이 불규칙한 경우가 대부분이기 때문에 칫솔이 닿지않는 부분들이 있어 치실이 꼭 필요합니다. 치실은 어금니가 나오고 유치가 전부 나오는 30개월부터 사용하는 것을 권합니다. 아이들은 어른보다 치아 사이가 벌어져 음식물이 끼기 쉽고 맨 바깥층의 단단한 층인 애나멜층이 상.. 더보기
코를 안골을수는 없을까? 코골이를 할때 나는 소리는 코에서 나는 소리가 아닙니다. 자는동안 입천장의 근육이나 혀 등이 뒤로 처지면서 기도를 일부 막게되는데 좁아진 기도를 지나가는 공기가 떨리는 소리가 부비강을 통해 울려퍼지는 것이 코에서 나는 소리로 착각하는 소리입니다. 코골이는 성인 10명중 3~4명이 앓고 있을만큼 흔한 증상입니다. 가끔 피곤하거나 스트레스가 많은 날 수면을 취할 경우 코골이를 하는 경우가 있습니다. 가끔씩 나타나는 코골이의 경우 인체에 문제가 없지만 잠을 잘 때마다 지속적으로 나타나는 코골이의 경우 여러가지 합병증이 나타날 수 있기 때문에 정확한 진단과 치료가 필요하기도 합니다. 코골이의 원인은 다음과 같습니다. 1. 비만 살은 팔다리, 배에만 찌는 것이 아니라 신체 내의 여러부위에도 영향을 미칩니다. 당연.. 더보기
환경호르몬, 피할 수 있으면 피합시다. 호르몬이라고 하면 인간이나 동식물의 몸속에서 생성되는 물질을 떠올리게 됩니다. 몸밖에서 만들어지는 호르몬이 있는데, 그게 바로 환경호르몬입니다. 정확한 명칭은 외인성 내분비 교란 화학물질로 생명체의 성장, 성, 영양관계 신호전달에 관여하는 호르몬 내분비계 교란을 일으키는 물질입니다. 환경호르몬은 리셉터와 결합하여 호르몬과 같은 작용을 하거나 작용을 방해하는 물질로 생각되다가 최근에 와서는 리셉터와 결합하지 않아도 호르몬의 작용에 영향을 미치는 화학물질로도 인식이 되고 있습니다. 인간의 가장 가까운 곳에서 인간의 생명을 위협하는 환경호르몬의 종류를 몇가지 소개하면 다음과 같습니다. 1. 프탈레이트 프탈레이트는 플라스틱을 유연하게 만들고 향수의 향이 오래가도록 하고 매니큐어의 색을 유지하는 용도 등에 사용됩.. 더보기

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